自己才是健康的第一責(zé)任人

　　我一直認(rèn)為自己才應(yīng)該是健康的第一責(zé)任人。

　　首先，在飲食上，我會注意營養(yǎng)的合理搭配，魚蝦蟹、肉蛋奶、蔬菜、水果，會均衡攝入，少油減鹽。我不挑食，也不過度飽食，喜歡吃應(yīng)季食物，比如在春夏季的時候吃一些銀耳蓮子羹、山藥粥，秋冬季的時候熬一些南瓜小米粥和黑米粥，煮一些梨水喝。

　　其次，在生活中，我會積極培養(yǎng)自己的興趣愛好，比如，學(xué)習(xí)音樂和健身舞。在培養(yǎng)興趣愛好的過程中，我感受到了自己的人生價值。我也始終保持著愉快的心情和積極的生活態(tài)度。還有規(guī)律的作息時間，早睡早起，保證充足的睡眠。我通常在晚上9點(diǎn)半到10點(diǎn)之間上床休息，早上7點(diǎn)鐘左右起床，同時堅持健康運(yùn)動，保持身體的活力，增強(qiáng)了免疫力。

　　另外，我會定期監(jiān)測血壓和脈搏，堅持每年體檢，確保疾病早發(fā)現(xiàn)、早治療。目前我的體重、血壓、血糖、血脂都在正常的范圍內(nèi)。

　　看權(quán)威科普 收獲健康快樂

　　多年來，我會主動獲取健康知識，接受健康教育，比如觀看中央電視臺、天津電視臺健康類節(jié)目的專家講座；閱讀國家正式出版的中醫(yī)藥健康的書籍；關(guān)注官方的媒體宣傳。積累養(yǎng)生和保健方面的生活經(jīng)驗。

　　有時，我會刷到一些無法辨別真?zhèn)蔚慕】敌畔ⅲ绻枰脑?，我會咨詢專業(yè)醫(yī)生，從而篩選出正確有用的信息。

　　另外，社區(qū)工作人員也會向我們居民介紹健康養(yǎng)生類的節(jié)目和信息，發(fā)放一些相關(guān)的宣傳資料。衛(wèi)生健康部門、醫(yī)院、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心會定期為我們居民進(jìn)行義診、健康咨詢，開展養(yǎng)生知識講座，為我們提供專業(yè)有用的健康信息。

　　這些年，我學(xué)到的健康知識幫助我養(yǎng)成了健康的生活方式，比如外出用餐要用公筷、警惕傳染病；監(jiān)測體重、血壓等健康指標(biāo)，每天早睡早起；適度運(yùn)動，定期體檢；保持樂觀積極的生活態(tài)度，面對挑戰(zhàn)保持信心。這些健康的衛(wèi)生習(xí)慣和生活方式，讓我這些年的健康狀況一直保持得很好。